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8 LANCHES SAUDÁVEIS PARA O DIA A DIA

A nutricionista Aline Lamarco separou pra gente algumas opções para você se alimentar entre as refeições de maneira super saudável!

Todas elas têm carboidrato, proteína e fibras! É pra te deixar cheia de energia o dia todo, ajudar no ganho de massa muscular, repor vitaminas e com ate 250 calorias! Dá uma olhada!

1. Vitaminado:
Vitamina de leite desnatado e mamão + tostex de pão 100% integral com queijo cottage

2. Energético
Café com leite desnatado + tapioca com semente de chia + queijo branco + ameixa

3. Nutritivo
Leite desnatado com café + banana com aveia

4. Proteico
Café + ovos mexidos + pão 100% integral

5. Pra matar a fome
Leite desnatado com canela + ovos mexidos com tomate e orégano + torrada integral + manga

6. Pra quem gosta de doce
Iogurte sem açúcar + crepioca com queijo cottage + abacaxi

7. Com fibras
Mamão picado + iogurte + granola

8. Geladinho
Frozen de banana (banana congelada batida no liquidificador e leite em pó desnatado) + semente de chia